查人人中国名人网莫失莫忘by蝶诗微盘:一天健康食谱应吃什么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 18:37:04
如果需要健康的身体，一天需要吃什么食物。
每天必须的营养来自:
粮食400----500克;
水果蔬菜500-----600克;
肉,蛋,豆类100克左右;
鱼,虾等50克左右;
植物油50克左右.
早上：半斤牛奶，两个鸡蛋。
中午：肉，青菜，，米饭。
晚上：稀饭两碗，青菜，和馒头。
早：豆浆，油条，咸菜
中：鱼，青菜，米饭，面食类任选其一
晚：牛奶，肉，米饭
为什么早晨吃咸菜，因为早晨的工作很累，你必须补充盐份，为什么把肉放在晚餐，因为人在睡眠的过程中消耗最大，晚餐喝牛奶，睡的香，我不建议大家晚餐吃面食，久而久之，你会得糖尿病的。
早上要吃 "四大天王"
中午要吃 "鲜虾鱼肉"
晚上要吃 "苹果香蕉"
早晨清淡;吃少;中午吃饱;晚上有营养的;吃好;一切OK