只要你回头我一直都在:晚饭后散步一般多长时间为最佳?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/11 16:19:06
20—30分钟。
1、饭后最好休息一下,静坐30分钟再活动。
2、散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力。
3、每次20—30分钟,运动量不要过大。
40分钟以上,小步匀速快走,才能起到锻炼的作用。向平时闲遛跶起不到锻炼的作用
1个时
15~30分钟
半小时
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20—30分钟。
1、饭后最好休息一下,静坐30分钟再活动。
2、散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力。
3、每次20—30分钟,运动量不要过大。
40分钟以上,小步匀速快走,才能起到锻炼的作用。向平时闲遛跶起不到锻炼的作用
1个时
15~30分钟
半小时