哥哥们独宠娇宝贝幽:肺活量长笛

锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

肺活量的确是影响管乐演奏的一个因素，但个人感觉并不是特别关键。

大部分曲目在谱写时都没有达到一般人肺活量的极限，甚至可以说，让一般人感到呼吸困难的要求都极少出现。纯粹为了技巧的目的不给演奏员唤气的机会也明显会影响音色，是作曲家不会采取的。

在刚刚学习管乐的时候感到肺活量低很可能是技术不够熟练的缘故。以长笛为例，有以下几种可能

一、呼吸过浅。由于紧张或者不习惯“缺氧”的感觉，在肺内还有空气的时候就想换气。最直接的后果是氧气交换不足容易有头晕的感觉。

二、演奏方式不合理。有可能是吹口台向外旋转太厉害，或者口风过于分散，使得吹出的气过多部分流向管外。当然，长笛的演奏需要一部分气流向管外流失，才能在没有簧片的情况下发出声音。但过多的流失气流不但费气，而且（特别是在高音区）影响音色

三、换气时机不合理。有些初级练习曲会给出换气标志，而普通谱面的连线就是最好的换气标志。即使是初学者，也建议严格按照谱面执行，即使开始有困难，也要自己标出固定的换气位置，逐步锻炼自己对于呼吸的控制。

最后说，由于长笛的演奏在木管中相对比较费气，作曲家不会过多地把长乐句分配给长笛演奏者。可以看看音乐会中，脸憋得又红又白的大部分是双簧管首席:) 我个人的肺活量只有2500，在乐团里也没有感到特别的不便。如果真的觉得肺活量太小，多练习自己的乐器我想是最好的方法。

希望能对你有帮助！

当年我刚想练长笛的时候，老师看我小小的，说这东西可是最费气的乐器阿，我心想老师您别胡扯了，长笛瘦成这样还告我费气。

现在，不得不承认，长笛真够费气的，累死的说！

可以去游泳啊！很有帮助的