爱你在心口难开 张蔷:4*400米应该怎样才会快？

楼主你好：
我是去年12月刚从部队刚退伍的一个士兵，原来在学校，包括在特种部队的五年里也参加了多次运动会和军事比武，（也在4×400米拿过第一名）就将自己的一些感受和你分享一下，不对之处请您谅解！
1.跑4×400一定要分配好人员的顺序和体力情况，这是个集体项目，你们四个人当中跑第二快的人先跑第一棒（叫打头阵），通常跑最快的在最后（压阵），其他两人跑中间两棒．这样不但你们可以提高信心，还可以灵活掌握赛场的情况来改变顺序！（如果出现意外如摔交，掉棒了就要换最快的追上去，这样就不会因为拉太远没有信心追）
2．接棒也是很关键的环节．通常体力好的可以多跑前一点再交棒给下一名，或早点去接体力差的棒！
3.接棒的技巧我想不要我多讲，（抓棒一端正手交棒，掌心向下；反手接棒，手后背，掌心向上）你们应该会训练的，关键是熟练，四个人要形成默契，不管怎么样一定要树立信心．
4.心理素质一定要过硬，不要紧张，放松心情去比赛．
如果你们速度都差不多快，就让心理素质较好的打头阵啊，当你们领先的时候千万别放慢节奏，一定要猛跑，着样后面的同志就轻松．就算暂时落后了，也要让稍快的先顶上去！
好了，我只能精简的说这些了！

多看看美国队的选手!!

跑4×400一定要分配好人员的顺序和体力情况
接棒也是很关键的环节．通常体力好的可以多跑前一点再交棒给下一名，或早点去接体力差的棒！
接棒的技巧抓棒一端正手交棒，掌心向下；反手接棒，手后背，掌心向上

楼主~~~应该最快的跑第一棒!~~你知道助跑吧!~~这样的话!第一个人跑400~~420!!2号跑400!!3号400!~4号只有380!~~最快的跑最远的可以多拉些距离!~~

能参加4*400的人必定是有能力的,跑步不在话下,所以接棒是重头戏!
如果正在跑步的人棒拿在右手,那么他就要跑在这一跑道偏左一点的地方,接棒的人等在这一跑道偏右的地方,用左手接.
跑步者跑完300米后,接棒者就要做好准备,原地小跑.跑步者距接棒者30米时,接棒者开始向前跑.跑步者距接棒者5米时,接棒者就可以使出全劲跑了.
第一第二棒不是很关键,只要不落到最后一般就没问题了.第三棒是最关键的,一定要找速度最快的,拉开与别人的差距.第四棒也比较重要,接到棒后就什么都不要管,向前冲就是了.
有一点很重要,就是不要跑错道,特别是最后一棒,很容易跑偏了.

我参加这个项目的比赛有好几次了
有过好成绩 也有过不好的成绩 总而言之 前面两棒不能太落后 这样会给第三棒的很大的压力跑出的成绩就可想而知了 最好是把第你们对第三号人物放在第一位 第二号人物放第二 第四号放第三 第一号放第四