查人人中国名人网星际法师行2:人怎么就可以快速进入睡眠呢?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 03:17:36
自己不知道要多久时间才能睡着,能不能不能告诉我很好的睡眠方法啊?
楼上同志的爷爷好强啊，服！
1. 你可以数羊
2.睡前喝舒睡牛奶
3.吃药(最好别采用)
4。放松自己
停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等，定时进食，晚餐不宜过饱。 避免入睡前阅读带刺激性书刊 。在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
。
睡前用热水泡泡脚，再喝一杯热牛奶。
数羊是没有用的,不要胡思乱想,可以一直想自己的右脚的大脚趾!还有在睡觉前靠看书来入睡是不科学的.
数羊
把自己撞晕！！