查人人中国名人网调教奴隶冰块:有什么办法可以让大腿细下来！！帮帮忙！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 19:10:16
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。
一、大腿前部(60钞)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
骑车，自行车啊。
锻炼啊!不过现在的什么素,什么霜,你可以去试一试!不过劝你最好的方法还是多运动!
没什么办法,那是天生的,细也细不了多少.
交叉跑步.1.开始先象平常跑步那样.2.再将脚向里或向外交叉跑.交叉跑是;将左腿脚先向里(象踢键子那样子),再向外.当脚向外跑是用左手碰,当脚向里跑用右手碰.然后换右腿继续跑.时间是15分钟.也可以由自己安排.