神机妙算手机软件:如何增强自己的爆发力?(体育考试)
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/02 01:08:42
耐力也行.
没事多练练深蹲和蛙跳
爆发力=(力量+速度)/时间,也就是说要有爆发力就不定期一要有力量训练。
你可以跑短距离冲刺跑,距离不用太远,20至30米就可以了,每组五次,每天跑两三组。
蛙跳。可以增加爆发力。
如果你要增加上肢的爆发力,我建议你推举扛铃。最有效了。
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没事多练练深蹲和蛙跳
爆发力=(力量+速度)/时间,也就是说要有爆发力就不定期一要有力量训练。
你可以跑短距离冲刺跑,距离不用太远,20至30米就可以了,每组五次,每天跑两三组。
蛙跳。可以增加爆发力。
如果你要增加上肢的爆发力,我建议你推举扛铃。最有效了。