查人人中国名人网释迦牟尼佛的一生图片:吃肌酸好吗??
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 20:43:31
怎么说呢？从科学上讲，肌酸需要长期补充，如果你想从事健美事业你就必须吃，还要配合碳水化合物吃，训练前吃10克，训练后吃10克，吃一个礼拜，这是为了让肌肉接受肌酸，让身体适应。如果没有力竭、头晕等现象就没事。先吃3个月，每次20克，吃3个月，然后，保持就可以，3个月后每次减到15克。如果你只训练了几个月没必要吃，建议你在训练6到8个月后再开始吃。
对长肌肉很有帮助。不过我建议你如果不参加比赛还是不要吃。
不能多吃，那玩意含激素的，对身体有一定坏处。