查人人中国名人网为你写的故事:怎样变成倒三角体型？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 15:59:12
那样其实是不好看的 但如果你想变就去健身 多做上肢的锻炼 下肢的可以锻炼大腿部肌肉(蹲起运动)
如果你是想要好体形建议你去游泳 那样你的体型会是流线型的
男性最佳胸（围）腰（围）比是1.5。想达到这个标准可不是件容易的事，普通人达到1.4就不错了。
具体办法：把胸肌和背阔肌练起来。方法：卧推，仰卧飞鸟。宽握引体向上，坐姿划船。
然后是腰的练习。慢跑，仰卧起坐。
期在健身房打过工，需要了解许多知识。我们的主管就很有型~！还有一些教练，
都有吃“增肌粉”“蛋白粉”这些粉都分什么草莓香草巧克力口味的，每天把它们跟香蕉加一点水打成糊状喝下去，然后练器械。如果办健身卡专业教练会给你制定符合你的方案的。一定要找专业教练呦``里面有些是大学生兼职做教练，我觉得不是太好。
像跟健美大赛冠军聊天，他们说这一过程是很枯燥的。要有毅力，需要坚持。平时也要注意饮食`
他们比赛前都会加倍服用这些“药品”不然练死也练不出来啊！~
呵呵，我个人还是喜欢，健康自然的身材就好
如果还有什么细的问题再问，我随时可以帮你去问我们教练！
你练习 那个以前称为哑铃的东西每天举起 100下 应为像楼上说的去健身房 我觉得有点贵 在练俯卧撑 腰部的你可以 左手卡腰 右手直像左侧来回压 右侧相反 你也可以直立 腰像下用手抱住腿 每天坚持 因为我以前就是这么练的 你不防试试看 经济 锻炼指数高 节省时间 方便 省去健身房的钱和时间了 锻炼身体最好的时间是早上 而以上的锻炼方法是都可以的
我就是典型的倒三角形
主要是把肩练宽,把腰练细
你可以到公园里去找个单杠做迎体向上的运动.这样是练习三角肌的好方法!因为三角肌练好了呵呵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~