顾家真皮沙发1602图片:怎样用一个月的时间做好跑1500米的准备?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/22 02:06:42
运动会快开始了,时间是10.19开始,只有一个月时间了,我报的是男子1500米,不过以前没有系统的训练过,也不知道怎么训练自己,谁能告诉我么?
前500米跟住一个人,后一千米咬牙坚持,腿迈大步,深呼吸,坚持坚持!!
不要有太大的强度。跑跑,再做一些有利于腿部的锻炼。比如蹦台阶
每天跳绳500下。就那么简单。
先每天跑800米,以后慢慢增加,到运动会时就体力充沛了。