查人人中国名人网雌激素低吃什么好:早上起床 有哪些室内运动做做比较好呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 07:01:07
早上运动，可以提高代谢。我会做些拉伸的运动，但是时间可能只有15分钟，不知道，对提高代谢有无帮助
所以 想问问，还能做些什么样的运动？我有小哑铃^.^
所以 想问问，还能做些什么样的运动？我有小哑铃^.^
有人以为减肥光凭节食就能达到目的,其实这是非常不对的,要想减肥一定要配合运动的,在这一点上是不能取巧的~!肥胖的人其脂肪细胞可以达到1.5身微克,靠节食只能降到0.7微克,而运动虽然不能使脂肪细胞减少,但却能使其降到0.3微克~!而且当你的肌肉含量变多以后,就算你坐着不动,新陈代谢也会比原来快,消耗的热量也会比原来多~~!(多幸福啊,一次减到位后,只要不海吃海喝,就不再有长胖的烦恼了~)
对于减肥，最好的运动是长时间中等强度的有氧运动加局部的力量训练。每次不少于一小时,持续时间越长越好，但是强度不要太大，
不然会吃不消，更容易产生反感情绪~。一天最好安排早晚二次运动,每次一小时，(适应以后每次时间越长越好,但是不要让身体吃不消)。这样可以保持24小时新陈代谢加快.
在健美中有着先做有氧还是先做力量的争议，但是在减肥运动中，无论是先做有氧（减肥）还是先做力量（修形）都是一样的，只要你能坚持下来，采用那种运动方法都能减~！但是不可以只做一样，要有好的减肥效果，最好是双管齐下。
做点瑜枷吧，唤醒脊柱