查人人中国名人网excel时间到期提醒:怎样能把腿上的肥肉减掉？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 10:52:04
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现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
最省力的办法是，吃药或者用健身器，如果飞要省钱，就别坐车了，这样既不浪费时间锻炼，也省了坐车钱。尤其是上班上学药迟到时，跑的快，锻炼好，还不感觉到累！！！！！！！！！！！
最好的最天然的最方便的最省钱的最简单的办法就是——散步！每天20分钟