哈尔滨啤酒指路牌广告:在变声期需要注意什么？

1．不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。
2．注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。
3．冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷,避免感冒引起的咽喉部不适。
4．不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食品。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。

第一条最重要

在青春期前，男孩和女孩的声音听起来差别不大，单从清脆的童音是不容易区分性别的。

青春期开始后，青少年身体的各种组织与器官在结构、功能方面都会发生明显的变化，嗓音的变化即属于其中之一，也属第二性征的发育之一。男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化。男孩的声带从幼童时的6－8毫米长，逐渐增长到20－24毫米，并且在增长的同时，相对变宽增厚；女孩的声带逐渐增长到15－18毫米，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男女青少年的声音出现显著改变，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至一年,最多两年时间，过后嗓音就会逐渐趋向稳定与正常。

变声期是喉部、声带增长发育的时期，而声带在发育过程中仍须不断“工作”，如说话、唱歌等，这样声带就容易充血、水肿，声音会变得沙哑，有时咽喉部还会感到不适。因此，青少年在变声期要格外注意保护嗓子，尽量减轻声带的负担，让它顺利地度过变声期。

做好变声期的声带保健，需要注意以下几个方面：

1．不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。
2．注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。
3．冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷。
4．不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食品。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。

我的答案简单 但没上个人的那么好
就是别总大声的喊 最好别喊 然后就是最好多喝水啊
没拉`呵呵

少说话，多喝水！