查人人中国名人网安全帽一个多少钱一个:怎么样才能把小臂练壮点
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 09:25:02
和上面一样
教你一个提高腕力和臂力的练习方法:
在房梁上固定一滑轮,穿过一条线绳(小手指一般粗细),那头栓上重物,这头找一粗擀面杖(木棒也行),粗细以自己的手刚好能抓住为好,中间钻一眼,穿过绳子系好.准备工作完毕.
你两手抓住擀面杖转动,将绳子那头的重物提起,再放下.
再提起.如此反复,坚持下去,并逐渐加大重物的重量.你的
腕力和臂力慢慢就增强起来了.贵在坚持哦!
跟我去干活吧,保证你一个月就壮了....
小臂的肌肉主要来自于腕部的锻炼.所以,应该都对腕部进行针对性练习.
还有,多吃菠菜! :)
最简单而又方便的办法：坚持做腹合撑
拳击。练的时候注意勾拳和刺拳大量交替练习，小臂会粗壮结实。
买一副哑铃
每天锻炼