婉君第十八集视频:有没有花钱少，但减肥效果好的治疗方法？

我的减肥经验就是 ：摄入<输出 也就是说少吃饭多运动 这绝对是最安全，最有效的的减肥方案了。
　　说它安全是因为吃减肥药，你还要担心它的副作用，它会不会使皮肤松弛啊，会不会面色不好啊……但是运动减肥你就一点也不用担心了，而且运动会使你，精神焕发，体力充沛，又可以疏缓压力，总之是有`百利而无一害，是你减肥的不二选择
　　说它有效呢是因为……球人都知道，所以这里我也就不讲了
　　还要强调的就是是吃，节食减肥是绝对错误的，因为医学实验证明长期节食会使你内分泌失调，最终导致便秘，而且长期营养不良还会导致更多疾病，可谓后患无穷。另一方面只要你一采取节食减肥，就是终生的，若中途中断了，你还会反弹的更多。
　　记得刚减肥的一个星期，我做了大量的运动可是都没有什么效果当时好失望喔。都想放弃了，可是我还是坚持过来了（不然现在就不会有这么明显的效果娄）。因为我的减肥决心是很坚定的。也是所有想减肥的朋友们最需要注意的了，再减肥之前一定要给自己一个理由。比如我想穿漂亮的衣服啊，为了自己的BF啊……。这样无论减肥的道路多么困难你都回坚持下来的。 到了第三个星期我的体重已经明显的下滑了。这可能比很多人的水果减肥，吃减肥药时间长多了。可是这也是持续效果最长的，只要稍微注意注意一下，就不会反弹。对了，还有一个好消息要跟大家分享，现在我的皮肤上有很多象妊趁纹一样的东东，这表示我的皮肤已经收紧了，恐怕要胖也很困难娄~嘻嘻
　　配餐也很重要。节食+减肥才是最好的减肥方法（最安全最有效）。配餐是我现在保持体形的方法。下面告诉大家我的食谱吧
　　早餐 一杯豆浆，几片面包（面包里面纤维含量丰富，对减肥也很有益处的）
　　中午 沙拉+一杯酸奶（饭后喝酸奶对身体很好哦，沙拉也很营养哦）
　　晚上 一碗减肥菜汤或粥
　　饭后最好马上漱口可以减少食欲。少食多餐，细嚼慢咽，多喝水，两餐之间也可以加些水果，真的很管用哦
　　现在很对人见到我都说我瘦了（其实我体重减的也不是特别多）。也有一些朋友，体重减了不少，可是看起来不太明显。这是因为他只瘦了体重而没有瘦尺寸。这也意味着减肥应该给塑身结合起来，减肥就是降脂，多做有氧运动。而塑身是局部苗条。光减肥不塑身依然没有用。一般我是通过在健身房练器械塑身。不过也有一些家庭塑身小动作，效果也很好，推荐给你

多运动。
戒贪口。
饮食要规律。
多吃水果。

http://post.baidu.com/f?kw=%BC%F5%B7%CA
百度减肥吧。

跑步不花钱！
有空跳跳不花钱！
在睡前做做有氧健身操，不过在加哦，这也不花钱！