扎兰屯市人民医院首页:我的头发本来就少,但现在又脱发好严重,怎么办啊!我还年轻啊~~

头发主要成分是角蛋白 ，并含有多种氨基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄、分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时头发会发乾、无光泽、容易折断；缺维生素 B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象。

因此想头发健美不光靠平时梳、洗、染，也应从食物中摄取合理的营养。
大米、玉米、高粱、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润；常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。

因此，讲究饮食之道，也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环。脱发或秃头患者究竟吃些什麼有助生发?那些药膳食疗有防治脱发效果?

以下简介脱发者在饮食选择上的四宜：

宜吃含硫蛋白质：角蛋白是富含硫的蛋白质。每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的饮食，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。

但偏食或嗜吃含硫食品，也会使营养失去平衡，反而不利头发健康。因此，多进食玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增进发质的杂食，对均衡营养、促进蛋白质的充分利用，以利毛发正常发育是很有益的。

宜吃海产动植物：有人认为，头发变黄焦枯、易断易落与血液偏酸有关。人类血液的正常酸碱值在七．三五~七．四之间，当精神紧张、压力过重、过度操劳、体育活动之后，体内代谢乳酸增加，就会使血液偏酸，影响头发生长。

而海带、紫菜、小鱼乾、蚬、蛤、蚌之类海中生物，有助於保持血液酸咸度的平衡。此外，海产也富含碘、硫、铜等多种元素和高效价的蛋白质，是生发养发必要物质，不妨常吃。

宜多吃蔬菜水果：蔬果为碱性食品，不仅有制酸作用，而且含有许多构成发质所必需的微量元素。经常进食蔬菜水果，将对头发的营养状态有很大的改善。

菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类，以及柠檬、橘子、柳丁等，是对头发有利的蔬果，应该常吃、多吃。

宜多吃维生素B6：维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素B6和E较多的食品，应经常进食。

有人报导，牛骨二两砸碎，加水一斤，慢火热煮一~二个小时；使骨髓中的物质溶解在浓汁中，过滤浓汁去除骨渣，放在瓷瓶中沈淀，在底部有一层粘性的物质，含有能延缓头发衰老过程的成分，每天取适量佐餐，可收健发强身的效果。

同时注意保持好的心态，学会调节自己的心情，如果持续脱发，建议去医院检查。

食品补助只能起到辅助治疗的作用。
我只是补充一点，头发少，有可能是工作压力过大造成的。现在年轻人流行一句话，不知道你知不知道，说现在压力过大，工作难找，薪水太低。现在都是“年轻是拿命换钱，老了以后拿钱换命”所以你要做好自我的调节。还有一个就是你可以考虑找写专门治疗脱发的单位给你治疗。我推荐“章光101”，效果不错，我有几个朋友在那里治的很不错的。我绝对不是广告啊！

章光101基本没用，白花了我好几千,在一起治疗的也没见有什么效果。其实现在脱发没什么特效药。我建议你注意休息和调节好心情，头发的多与少，爱你的人不会介意，不爱你的人更不会介意，只要你自己别介意就行了。