涌山中学:跑步有什么好处？

对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处。
跑步时应该注意：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步。习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

舒适和安全集中精神，进入忘我境界：由於没有外来的骚扰，可心无杂念地跑步，或集中思考，将自己带入忘我境界。当程式完结时，可能你已经跑了一小时有多。
资料伴随，动力原原不绝：跑步机提供跑步里数、卡路里、时间、心跳率等资料，帮助跑步者了解目前情况，增加跑步的趣味性。增 强 心 肺 功 能 ， 促 进 血 液 循 环 。
减 低 儿 童 在 成 年 后 患 上 心 脏 病 、 高 血 压 、 糖 尿 病 等 疾 病 的 机 会 。
增 强 身 体 抵 抗 能 力 ， 减 少 疾 病 。
增 加 骨 质 密 度 ， 预 防 骨 质 疏 松 。
增 强 肌 肉 锻 鍊 ， 消 耗 体 内 脂 肪 ， 维 持 适 当 体 重 。
增 加 筋 骨 灵 活 性 ， 减 少 受 伤 的 机 会 。
舒 展 身 心 ， 有 助 安 眠 及 消 除 读 书 带 来 的 压 力 。
提 供 与 家 人 或 朋 友 一 起 分 享 乐 趣 的 机 会 。
增 加 自 信 心 ， 建 立 自 我 形 象 。

舒适和安全集中精神，进入忘我境界：由於没有外来的骚扰，可心无杂念地跑步，或集中思考，将自己带入忘我境界。当程式完结时，可能你已经跑了一小时有多。
资料伴随，动力原原不绝：跑步机提供跑步里数、卡路里、时间、心跳率等资料，帮助跑步者了解目前情况，增加跑步的趣味性。增 强 心 肺 功 能 ， 促 进 血 液 循 环 。
减 低 儿 童 在 成 年 后 患 上 心 脏 病 、 高 血 压 、 糖 尿 病 等 疾 病 的 机 会 。
增 强 身 体 抵 抗 能 力 ， 减 少 疾 病 。
增 加 骨 质 密 度 ， 预 防 骨 质 疏 松 。
增 强 肌 肉 锻 鍊 ， 消 耗 体 内 脂 肪 ， 维 持 适 当 体 重 。
增 加 筋 骨 灵 活 性 ， 减 少 受 伤 的 机 会 。
舒 展 身 心 ， 有 助 安 眠 及 消 除 读 书 带 来 的 压 力 。
提 供 与 家 人 或 朋 友 一 起 分 享 乐 趣 的 机 会 。
增 加 自 信 心 ， 建 立 自 我 形 象 。
对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处。
跑步时应该注意：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步。习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

强身健体，使自己精力旺盛，保持完好的身材

能。
冲刺跑练爆发力
常跑练耐力和小腿肌肉

需要用力摆臂，双脚快速移动，可以起到一向不到的效果

跑步的好处有许多：使人健康，增强抵抗力，不得病等等