慈溪森林公园在哪里:如何瘦大腿

到中药行抓
牛七9克
知母6克
红枣1粒
350ml的开水与牛七和知母一起煲至沸。加入切片的红枣既可饮用。早午晚饭前各一杯。但不可在生理期时喝。
加上每晚一百下的空中脚踏车，十五分钟的抬腿和正确的走路方式，可以的话泡澡时再多按摩。
注意饮食。不要吃太咸的食物，但要多喝水。
十天即可见效。……本人试过，不只大腿，小腿也会瘦.唯一的烦恼是得换一批裤子.
希望此方法各位也可以帮到各位.

　1．侧冲腿（减少大腿内赘肉）
　　直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
　　2．下蹲跳跃（整体瘦腿）
　　双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
　　3．弓步下蹲（大腿外侧）
　　手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
　　4．持哑铃体前屈
　　挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。
　　5．风车冲腿
　　A直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。
　　B左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。
　　6．仰卧侧抬腿
　　向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。

http://www.urcosme.com/boards/board2-sn24840-all.htm
http://www.urcosme.com/boards/board2-sn14208-all.htm

你可以天天走路的，我以前也是很粗的，然后我读书了，就是天天走路的，刚开始还不知道哦，然后一看却是那么的细，还可以压腿的，你有没有跳舞的，那样也可以哦。

你可以用减肥按摩膏，擦上然后用保鲜膜包好，稍稍紫一点，两天换一次，非常有效果的。不过也很受罪的。我就是用这种方法使大腿变细的。

我看过电视上一些报到，踮脚尖，每天 20个。然后做一些拉伸运动，另外可以做一些，别的。那样会会好的