新余政府大楼:怎样才能健康地减肥（不吃药）

身材对每个人来说都很关注要健康减肥要注意以下几点：1、造成人发胖的主要是脂肪那就少吃脂肪多的食物如：花生、肥肉、油类、等等。
2、多运动多做早操，睡前做起床前做。
3、吃饭是多咀嚼反复咀嚼，还要多说话少吃。
4、多吃水果可以少吃饭用水果掂底，但决不能不吃饭光吃水果。
好了不多说了祝你早日有个好身材！

平衡营养

人体正常生活必需的营养素

蛋白质 用于人体的生长发育
维生素 维持生理功能和人体的免疫力
无机盐 细胞的基本成分，调节生理功能
食物纤维 利于肠道消化
脂肪 提供热量和脂肪酸
水分 　

　
　

瘦身食物类型的选择

可用食物类 用量
谷类，面类，土豆，白薯 每日约 200-300克。粗粮和细粮混合食用。
蔬菜类 每日400-500克，烧的时间不要过长
水果类 限量食用
瘦肉类 鱼，虾，鸡，瘦猪肉类150-200克
蛋类 限量食用
乳品类 限量食用
忌用和少用食物类
奶油，黄油及制品 ，种子类 ，如瓜子，花生，榛子等， 糖果，甜食 咖啡，酒

一,走路.尽量多走路,不要坐车.
二,早餐吃得象国王,午餐吃得象公主,晚餐吃得象贫民.切记吃饭一定要慢!!
三,贵妃醋减肥特别有效,又健身又养颜,特别能减小肚子.超市有卖,兑水喝很有效.一定记得买!!!
以上是我的亲身体验,又省钱又减肥,还不伤身,信不信由你啊!

多吃点蔬菜，饭前一个小时，吃一个苹果，再就是吃饭时有汤喝的话，要先喝汤再吃饭（俗话说，饭前喝汤苗条健康吗）。但是这对于保持体形是很有效的，如果目前已经发胖了，最好的方法还是运动，多做些轻量的运动，比如慢跑，每次至少要坚持半小时才行；再有平时要多以步代车。就这些吧。

既然已经胖了 就要多走路 多小跑

多运动少吃