余杭违章建筑还拆吗?:怎么才能在最短时间内最有效的增肥

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

另外再提供一些食疗小药方
一、治瘦方
成分：黑牛髓、地黄汁、白蜜。
将以上三种药等分拌匀，置入瓷器内，放于锅中，文火煮熟。空腹时舀一匙，每日随意服用。
二、山药粥
成分：山药、乳酷、白糖。
其制作方法可分为两种。一种是将鲜山药洗净、捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酷、白糖食用；另一种方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅动，两三沸后取下，调入乳酷、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚羸、长肌肉、润皮毛，为消瘦、美容颜之妙品。乳酷可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健脾和胃，故对虚劳羸瘦病人，效果甚佳。
三、肥白方
成分：大豆黄卷、猪脂。
大豆黄卷又名大豆黄。将黑大豆洗净，水浸泡，待外皮微皱时捞出，放入竹筐内，上盖湿布，每日淋水一、二次，保持一定湿度，使其发芽。待芽长1厘米左右时，取出晒干，炒熟磨粉，然后加入猪油适量，拌匀，制成重约10克的丸。一日二次，每次2丸，可渐增至每次三、四丸。若服药期间出现大便溏薄时，则不要再增加剂量。以温酒送下，疗效更佳。

《名医别录》载：大黄豆主治“五脏不足，胃气结积，益气止痛，去黑（黑+干），润肌肤皮毛”。猪油补虚润躁，使人肥健。两者合用，有补益健脾，增进食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。

1。高能量的饮食
可以使用奶油，肥肉， 糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，
2。睡觉前吃饱上述东西，做到这一条，几乎可以一天增加半斤哦，变胖后就应改变这种生活方式了，因为由胖变瘦要难的多了

一个字：吃

120斤是不是 原来体重