查人人中国名人网电子除垢仪效果怎样:怎样能瘦手臂？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 06:27:45
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
准备两瓶矿泉水(小瓶),每天一个手臂举150要的时间,上下举,两周就可以见效哦,记住不多了,要不染就会练出肌肉了哦!
夏天，当看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！我就能有过这样的苦恼，朋友建议我去锻炼，但用完各种方法都没有用，后来偶然看到一种产品叫那个法国迪丽卡的瘦臂霜，就试试看，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。太高兴了，现在可以漂漂亮亮穿裙子了。
慢慢的
慢慢慢的
慢慢慢慢的做有氧运动
切记一定要慢慢的
男的:俯卧撑,引体向上,哑铃
女的:甩臂等