查人人中国名人网大庆大同区区领导班子:睡前锻炼对身体好不好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 20:50:03
晚上九点到九点半跑步，十点半睡觉
或晚上做完仰卧起坐就睡，会不会对身体不好？
如果是，那能否解释出科学道理？
或晚上做完仰卧起坐就睡，会不会对身体不好？
如果是，那能否解释出科学道理？
晚上空气不好，最好不要锻炼。
做完就睡当然不好，晚上锻炼大脑兴奋，不易入睡，且会有运动产生的乳酸留在体内，久之，对身体不利，对睡眠质量也有不小的影响。但稍做一些也并无大碍，无妨。
另外，睡前最好不好吃东西，这对睡眠质量也是有一定的影响的，也不要多喝水，会加重胃部负担，而且有可能引起口臭。
很明显是不好的!
因为睡前进行体育运动,会使身体分泌一种类咖啡因物质
从而影响睡眠效果
如果做完运动马上就睡,那身体运动后产生的代谢物质不能完全的排出体外,从而对身体造成一定的危害.而且运动后被消耗的脂肪也会因为身体的马上静止而还原.不会起到减肥,塑身的目的!
正确的做法是,在睡前二小时左右做完仰卧起坐(注意:不要一口气做完,应该分几节,一节做N个,中间要有少许休息,这样才比较科学,而且效果也更好)喝少许白开水,再做些轻微运动,就可以了!
我以前是下午1600跑步，晚上2100做仰卧起坐和俯卧撑。
效果挺好的，坚持了半年。
大多数人都习惯于早晨锻炼，因为早晨空气清新，活动后有利加速排除夜间身体代谢废物。但最近，美国俄荷拉马州立大学一位医学保健专家提出一新见解，认为黄昏是最适宜从事体育运动的时间。早上进行锻炼，血压和心率上升以及加速幅度均较大，会产生超负荷情况，影响运动成果及健康。而黄昏时分体力和肢体反应的敏感度及适应能力均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，此时从事各类运动而导致心跳增快和血压上升的幅度较低，对健康更为有利。另外，睡前活动也能使人体处于较多的充氧状态，不仅能促进睡眠，也有利于恢复白天的疲劳。
应该没有太大的影响.