查人人中国名人网天柱山到九华山怎么去:失眠多梦怎么办
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 17:52:00
有几种方案可以试试：
1、睡前喝点小米粥，可以改善睡眠。
2、养成良好的习惯，准时睡觉起床，不要让生物打乱，要养成良好的作息习惯。
3、找一个罗盘或指南针把床移到顺着磁力线的方向，头北脚南（不是正北正南），所以要指南针。
4、睡前冲个热水澡，不要做剧烈活动，不要大兴奋，可以喝一点红酒。
5、睡前双脚盘起，双手合十，打坐十分钟。
6、可以像助音乐，听听小夜曲，睡眠曲，摇蓝曲之类的。
白天不要太紧张，晚上睡觉前出去走走。
傍晚可以运动一下，让身体感到轻微的疲劳，会有于睡眠！
睡前深呼吸20下，这是一种很快入眠的方法。
睡前喝点牛奶，心情放松。慢慢就好了。