从食物中摄取,水中也含有
《钢铁是怎样炼成的>的看了就知道了
你指的是人体的,还是自然界的物质?人体的简单一点去习点补铁药自然物质要去是里挖
多吃动物的肝脏,还有海带啊,蔬菜里也比较多的!! 不过我建议你还是多吃肝脏,因为血液里的铁就很多啊!!
菠菜吧
多吃水果