音乐讲堂 周杰伦:关于变声~
另外我经常唱歌~怎么才能好好保护嗓子类?
女生一般比男生早发育3年左右,我印象里大概上初中时就基本处于变声期了,但不太明显,基本上变声期要注意保健的还是男生。
男少女变声期的保健
[关键词] 青少年 生理 保健 青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育
的阶段。其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多
等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子
,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹
性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃
些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品
等。
其二,应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含
B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含
钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉
咙造成机械性损伤。
其四,适量多饮水
可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。
其五,少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝
太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无
菌性炎症。
其六,进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉
部的组织。