错落有致的反义词:怎么样消除身体歪斜

消除身体歪斜的方法：
　　(一)缩腰小臀骨盆操
　　1. 双脚站立与肩同宽，双手叉腰，用臀部向右画一个大圈，再向左也画一个大圈，两边交互各做十次。
　　2. 双脚站立与肩同宽，身体向前倾倒，双手往地板方向伸直，然后慢慢抬起身体，接着双手叉腰后向后倾倒，再回到原位，前后交互各做十次。
　　3. 双脚站立与肩同宽，双手叉于骨盆上方，上半身向右边倾倒，右手微微向骨盆施力，慢慢回到原位，再向左侧进行相同动作，两侧交互各做十次。
　　(二)芭蕾名伶操
　　1. 双脚站立与肩同宽，背部打直，双腿伸直。
　　2. 用右脚单独站立，右手向上抬起，保持平衡后向后举，伸展肩部和胸部的肌肉，同时左脚向后弯曲，再将下巴抬高，头部往后仰(看起来很像在跳芭蕾舞的姿势)。
　　3. 要感觉到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行，维持十秒钟以上，再换另一只脚做相同的动作，两侧交互各做十次。
　　身体歪斜之后，除了酸痛、骨刺及便秘、失眠等问题会陆续出现之外，也会很容易变肥，如果常有酸痛，身体真的很不舒服，不妨去看一下骨科或是复健科检查一下。

背骨的歪斜：
坐下来伸直左脚，右脚则膝盖立起放在左脚膝盖外侧的地板上，将右手放置在身后的地板上，左手的手肘靠在右膝盖外侧、放在左脚上。脸则转向右后方，一边慢慢呼吸维持相同动作静止15秒。相反侧也重复相同的动作，脖子比较难转的方向再转一次。
骨盘的歪斜：
左：将两脚掌合起来拉到身体跟前坐下，用左手抓住两脚的脚尖，右手则放在右脚膝盖上。
右：右手用力将膝盖往下压静止15秒，另外一脚也进行相同的动作，脚不容易打开的一边再重复多做一次。
脚和腰部歪斜：
左：坐下脚大大张开，将右脚靠到左脚大腿内侧，两手抓住左脚的脚脖子。
右：一边吐气边将上半身往前弯，自然呼吸静止15秒，回到原来的姿势后，换脚另一脚也进行相同的动作。

其实可以通过煅炼的，例如站军姿什么的，以前我有个朋友就有点，后来经过学校半个朋的军训好了很多，然后再加上身边朋友的多次提醒，两年中专下来就好了呀！~~不防试试反正也不用花钱，你也不会受什么损失。

背背佳
虽然很难受
不过效果确实很不错

背背佳19