广州联通正式工工资单:我总是手脚冰凉

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/28 21:16:01
天一凉如果光脚,总是冰凉冰凉的 不管是夏天还是冬天

手足冰凉者可多服用一些温热食物,如羊肉加当归炖汤,吃肉喝汤,既可养血又可散寒,还可常吃些狗肉、麻雀肉等温补之品。
  保健操:头枕在较硬的枕头上,身体仰卧于硬床上,两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直,掌心相对,双脚并拢,脚心向上。保持这个姿势,双手与双腿同时做轻微的抖动,每次练习1—2分钟,每天早晚各1次。这样,对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有疗效。我坚持了一个多月,症状得到了明显改善。
  在寒冬,有些人即使穿得很暖和,手脚也是冰凉的,这就是患了手脚冰凉症,多发生在老年人或体质虚弱的人身上。这是由于四肢末端受冷刺激,小动脉收缩,外周血液量减少,末梢血循环较差所引起。中医认为,手脚冰凉是因肾阴虚、肝郁血滞、气血亏损所致。目前尚无特效疗法,但通过自我调节可获得良好效果。
  打太极拳 能让全身各个部位运动起来,促进血液循环。如果只是手凉,打太极拳时上肢和手的活动要稍大一点;如是脚凉,打拳时架式要放低一点,这样可使下肢和脚用力稍大,让血往下走。打拳时要注意配合呼吸。
  自我按摩 按摩的部位有:心俞穴(左右肩胛骨中间,脊梁骨和两侧大筋的部位),逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如自己够不着这个部位,可请别人帮忙。肾俞穴(即两边腰眼)每一侧各左转18次、右转18次。
  按揉气冲穴 在气冲穴(大腿根内侧)的下边,条动脉。先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热感为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有益处。
  揉搓涌泉穴 以感觉到热为度.再搓揉脚趾,特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方(叫“三毛穴”),要多揉搓,最后稍用力捏三五下。以上按摩方法,每晚睡前按摩一次即可。
  温热食物 温热食物多具有助阳、温经散寒、活血通络等作用。冬天的饮食宜以闭藏为主。饮料类可改为热饮,如热奶、热茶、热果汁等,可选用桃、杏、桂圆、荔枝甘平偏温水果或蜜饯类食物。
  菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食物,冷荤及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。
  手脚保暖 老年人活动少,抗寒能力差,如有手脚冰凉症,脚部保暖更重要。首先,要积极参加体育活动,使足部保持良好的血液循环和一定的温度。其次,要选择合适的鞋袜,如棉鞋和毛巾袜,及暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换,以保持鞋内干燥,坚持每天睡前用热水洗脚以助入睡。

身体有点虚,火气不足,注意下饮食

没有什么

多吃羊肉就会好了。