常用护理质量管理工具:吃什么钙片最利于长高?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 18:08:59
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钙尔奇就不错,贵的也不一定钙的含量有多高,关键看能否吸收,主要靠锻炼和晒太阳,您如果年轻就多打篮球多蹦高。

buzidao

我吃的迪巧
美国安士产的,效果还行吧
还是建议喝牛奶!

一味的吃盖片容易中毒,小心啊。长高时多方面的补充啊

钙片主要是看它的元素钙含量,还有是何种化合物的钙,因各种钙化合物的含钙量不一样,它的溶解度和吸收率都不一样,葡萄糖酸钙含元素钙是为9%,乳酸钙含元素钙13%,柠檬酸钙含元素钙21%,这些钙化合物的溶解度大,它的吸收率当然是好的,但它们的钙含量比较少,只有柠檬酸钙还不错。但它们的价格比较高。溶解度较差的是碳酸钙含元素钙40%和末经处理的活性钙含元素钙50%,它的吸收率差,但是它的钙含量比较多,价格便宜。
我服用的是螯合的钙镁片,是美国的,螯合的钙镁片吸收率最高,因他是和蛋白质螯合在一起,现在国内还没能生产,它每片含元素钙500mg,镁250mg,每件250片,168元,易趣网上就有卖。我把每片分成四次用,每天服用三次,大家算算看每片6角7分,分成四次,每次1角7分钱,很合算的。我们每天吃的食物都含有钙,所以每天只要补充400mg钙就好的,注意是元素钙,不是钙的化合物。还要分多次服用,要用好的钙片。这些都是一医生朋友教我的。当然长高还要靠运动,跑步打蓝球跳绳都很好,每天都要有半小时以上的时间运动。