旅游必须的药用品:怎么减脸上的肉呀??

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2021/01/28 14:01:40

让您的面部减肥方法

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的,似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善,是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来?”

方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是运动了,现在跟随我们一块儿来运动一下吧!

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

★★★★★★★送你几招★★★★★★★

■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃~4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是:淀粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%~60%及温度保持2℃~4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽:含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜:含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物:

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量:

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食:

通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

五.走掉体重:

坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼:

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练:

力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合:

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合:

这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择:

根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/297936.html

用自制的面膜
拿一个鲜柠檬取汁,然后到一倍的纯净水在放3大匙的面粉调成糊状,糊在脸上大约15-20分钟用清水洗去
一天一次,以星期一个疗程
有保湿,美白,去暗疮,去脂长期使用可瘦脸且没副作用

在上学的学生妹妹们一定都很苦恼吧?
学习压力太大了......功课又多...没时间去瘦脸化妆......诶....要是化妆还要被老师K........郁闷哈......
嘿嘿
本人叫点点
我从12岁开始使用各种方法变美....也走过很多弯路
现在17岁了,也有了5年的心得.....现在我就总结出了一种很使用的集美白.瘦脸.变双眼皮.拉高鼻梁.缩鼻翼 亮眼等的方法.......再丑的妹妹也可以变成养眼女孩,只是要狠下心来哦......3星期的完全攻略...照我的做一定没错的
第一个星期.............................................
这个星期所有的不良习惯要改过来了,比如睡觉侧睡...爱挖鼻孔等....这些习惯要自己发现了,点点没有办法一一列出.......
早上起来的第一件事先用湿帕子来擦脸,祛除自己脸上的油...然后喝一大杯水,毫不夸张的说要喝大约300CC左右........上完厕所,刷完牙(一定要记住要刷牙,不要觉得没必要或时间不够,细菌很容易在牙齿里积存,如果长期下去的话,就会长出牙菌斑,很可怕的....)要开始洗一天的第二边次脸了,最好是冷热水交替洗,有瘦脸的功效......洗好了脸后要贴上双眼皮贴,这是个好东西哦,不过贴的方法和效果是因人而异的,点点就说双眼皮和单眼皮两种的不同贴的方法,双眼皮也很有必要贴,有的双眼皮不协调,可以用来调整,还可以让你双眼皮变三眼皮..大大的.很漂亮.贴的方法也很容易.只要对准有褶皱的地方贴就好了...还没必要什么时候都贴着...只要白天就好,晚上回家就可以洗掉.....单眼皮的一般很难弄,最好的就是弄成内双.再慢慢用方法扩大,对准眼帘,不要弄到眼睛里去咯~!!!很难形容吧....还是找有经验的人教就对咯....吃早饭一定要吃饱吃好...这是你一天能源的保证,但是不要吃油腻的食品...不光是这几天...早上吃对脑子不好.....如果你的早餐吃的很好....那你这一天的气色等一定不错的~!!建议早饭要在10点之前吃~!

到了学校了,书包里我建议要带3个东西,第一个是眼药水,我推荐润洁和闪亮..要是用一种就要长期用,不要换来换去的,对眼睛很不好,我有一次就用完了润洁用闪亮的,结果眼睛红了很长时间...带眼药水的目的我不用说了咯...就是可以湿润眼睛,让眼睛保持光亮,而且在学校里看黑板什么的眼睛会干 痒,这样就会影响学习效率,滴眼液可以让脑子很清醒.....但是滴的时候不要把双眼皮贴给弄出来了哦~!!!要张大眼睛,不要怕,日子久了就成习惯了,就算是有眼线也不影响,让眼泪自己滴出来,用纸吸干.......切记不要用手揉哦~!!第二个就是卫生纸.......最好是心心相映的那种质量很好的....用的时候很多...我就不详细的说了.......第三个是镜子...就是很小的化妆镜...可是不要上课的时候照哦~!!!
PS..有带近视的妹妹一定要带眼睛哦~!!!

开始上课了,听课的时候也不要忘了瘦脸哦.....听课了,自己可以用手去推脸.向上推.一开始不要很用劲...慢慢的...然后自然的自己的手就可以去动脸了..最好是堆一节课停一节课然后再推一节课....早上推两节下午推一节就好咯,不要用太大的劲了,要不脸要肿的......下课去洗一次脸....不要嫌点点罗嗦哦...要小心双眼皮贴.......

中午回家的时候一定饿了吧?嘿嘿...老老实实的等妈妈把饭弄好咯,不要到处找吃的,这样你不知不觉的就有了很多热量,吃饭的时候还吃....这样下去要胖的.........点点建议要是饿了就快喝水..不用担心早上推脸的效果会下去...白天喝的水可以被肠道吸收的..............吃完了吧?不要马上去睡午觉..先去刷个牙......洗个脸...看看书.到了1点20就去睡觉.2点醒来...脑子有点晕...快去刷牙..很清醒的..呵呵...不要嫌我麻烦,怎么老叫你们去刷牙..这个时候刷牙其实也有效率哦....相信点点咯.......
PS...一定要睡午觉哦..这样对皮肤好..下午听课有效率....

下午到了....不需要特别的在意...按点点早上的方法就好.早上是两节课滴一次..下午要一节课滴一次...好好的做眼保建操哦~!!

晚上......回家吃晚饭了...哇...饭菜很丰盛吧?不要贪嘴哦....少女要想到老来不胖..其实就有个方法...晚上不要吃米饭...原理我记不住了..是我看美丽俏佳人上说的.........吃完饭就要洗脸了..双眼皮的妹妹们可以把双眼皮贴扯下来了咯............一定要洗眼皮哦...因为上面有很多油腻了..现在可以好好的写作业复习了......

也差不多要睡觉了吧?
嘿嘿.........最关键的时候到了....睡觉前要刷牙这是肯定的...要是在冬天的话做完了必要的清洁工作后就可以了..如花似玉的年纪不要擦太多的保养品.用冷水洗洗就好了咯...要是夏天.春天.秋天..我建议就使用点洁面乳就好..推荐曼秀雷顿和可伶可利........晚上睡觉之前不要喝水....切记~!!有便秘的女孩我建议使用一种药物....叫三黄片....晚上睡觉的时候吃6片就好....夏天没有必要吃............一定要把肚子里不能吸收的毒素排出来哦!!有水肿的我建议晚饭就吃点意仁好了....可以大量的排水效肿......一般超市有买...顿成粥也可以..最好是用红豆来熬.....

上床了咯.....把手机之类的关了..不要影响你的睡眠...睡前要做先准备活动哦~!!平躺后眼睛闭上..把手伸出来推搓脸....搓到脸麻为止(越瘦的脸就越不容易麻...)有祛角质的功效...想瘦脸的妹妹可以趁着脸麻来拍脸....很有效果的.......大约持续半个小时......单眼皮的妹妹晚上也不要把双眼皮贴取下来哦~!!!!
参考资料:http://post.baidu.com/f?kz=98040852
这个方法很好用..

嚼香口胶

先到商场,买一把100元以上的菜刀,回家后在眉间割一道口子,放脂肪出来就行了

瘦脸的东西一般都没什么效果的,肉多的地方自己常按摩...少吃容易发胖的东东吧