悦动新门西:3个问题.

周五晚，
现在有点晚啦，遗传是主要决定因素。不知道你的年龄，如果不是太大。不要加负重下肢力量练习，要不就更不会长高啦!多参加跑跳运动对身高的增长是有帮助的，但是要快速长高目前还没有什么办法。喝牛奶也许有点用吧。
提高对抗，力量是关键，多打球，学会灵活运用身体对抗，要会用巧劲。

周五晚，
现在有点晚啦，遗传是主要决定因素。不知道你的年龄，如果不是太大。不要加负重下肢力量练习，要不就更不会长高啦!多参加跑跳运动对身高的增长是有帮助的，但是要快速长高目前还没有什么办法。喝牛奶也许有点用吧。
1每周五晚上播出
2多出去活动（比如：跑步，跳绳，打篮球）
3多去户外活动，不要天天坐对着电脑看

一,每周五晚上播出.二,三去找你的爸爸和妈妈!后天基本上是帮不了你的!

1每周五晚上播出
2多打篮球
3多练
早起

身高受遗传影响，身高不是最重要的

，只要灵活协调，弹跳力好就可以打篮球的

周五晚上
增强弹跳请看:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

增强你的身体强度