查人人中国名人网爱浪卫浴属于几线品牌:怎样才能强壮起来？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/25 12:43:13
我今年19岁，身高180公分 体重73公斤。从小就不锻炼，大腿上的肉很多，可上半身却几乎都是骨头。表面看起来高大威猛可实质上却不是那么一回事儿。为此我非常苦恼，怎样才能增强体质，力气变大？
请说具体点的，不要理论。比如每天锻炼多少时间做什么运动的
请说具体点的，不要理论。比如每天锻炼多少时间做什么运动的
做俯卧撑15-40次每组,每天3组.直腿抑卧起做15-40次每组,每天3组.如果坚持,40天有效果.