女性角色很h的手游:健身问题

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/04/27 23:41:26
练了肱二头肌后发现前臂上翘了好难看,不知道是啥原因。
还有练肌肉的时候双手同时练好还是单手练好。给个原因 谢谢。

你可以不用看长篇大论了!我练了7年健身了!凭经验说话!

二头很简单,哑铃就足够了!最简单的做在凳子上,把胳膊放在大腿内侧,让

手垂直下来!用哑铃往上抬,记住一定要用二头的力量!手不用使劲抓着哑

铃,只要轻轻攥着就可以了!还有一个动作刺激的效果更好!就是找个有椅子

背的椅子!在椅子背上放个海棉,防止搁到你!然后把胳膊轴放在上面!这样

可以更加刺激二头!因为着时候纯靠二头发力!绝对不会借任何力量的

要交叉着练习
慢慢增加负重
否则会出问题
例如长期疼痛
等等等等。。