年会最创意游戏:我的睡眠不大正常,请问如何解决?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 20:44:15
我的睡眠一直存在问题。

是从10岁左右开始的。那时候,听邻居告诉我,睡觉之前应该把当天的功课在脑子里过一遍,于是我开始习惯睡觉之前胡思乱想。导致经常隔了两三个小时都睡不着。那时候我一般是9点钟睡觉。

上了中学以后,因为课业繁多,我将作息时间调整为了十点半睡觉,有时候因为作业做不完,经常会到十一点,早上七点钟起床,开始感到睡眠不足。

对我现在睡眠影响最大的要属高考期间,是6年前的事。从那一年的十月份,到次年的6月初,大半年时间以内我都是住校,用的下面这种作息时间:
凌晨两点半睡觉,早晨六点半起床,每天四个小时的睡眠;
没周五晚上我会在教室看一通宵的书,周六坚持整个白天的课程一直到下午放学;
周六晚上回家吃完饭以后我会一直睡到周日的下午,然后一周周而复始。

这样的睡眠严重不足,但是当时为了要考上大学已经顾不了那么多了。大半年下来,我的头发胡子都黄了。有时候白天上课已经是完全坚持不住的,我学古人锥刺股的办法强迫让自己保持一丝清醒。

考上大学以后,也许是因为后遗症吧,我晚上经常睡不着觉,或者睡意不浓。我还基本上每天都要进行体育训练,有时候训练强度很大晚上反而也会睡不着。有时候半夜一旦醒来思维会一下兴奋起来,不但睡不着,而且非常想看书想做题。到现在仍然如此。

总之,种种症状说明我的睡眠已经严重不正常了,我猜会不会是因为大脑皮层的抑制和兴奋已经失衡了。我想恢复正常人的睡眠和作息时间,诚恳请教各位医生,各位专家这种症状是什么病因,应该用什么办法进行治疗。

我不是医生,但也有一些措施,希望可以帮助你。常失眠的人,应避免食用寒性的食物,像风寒性的水果和冰凉的饮料。此外不要整天胡思乱想,调整好心情是绝对必要的。由于紫苏具有镇静神经和安定精神的作用,可在夏季栽培紫苏,将叶子和果实腌渍好后整年可使用。可以用紫苏叶炒饭,或是面条中的佐料,味道都很好。另外浸一坛紫苏酒,每晚饮用少许也颇具效果。