销售行业发展前景:一到夏天就想睡觉怎么办?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 02:23:51
我一到夏天每天都要午睡,不睡的话就是整个人很没精神
很难受。。。 但我不想啊 。。。。
大家有什么秘诀能使我不睡吗??有什么药可以吃吗?
说的好的可以加积分。。。

有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”,夏天的高温的确让人时刻感到精神不振,尤其是中午最容易犯困。在这个时候能够睡个午觉可以让人恢复精神,从而精力充沛地继续下午的工作。因此,有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。不过可也要讲究得好,不然会适得其反。   午睡时间有讲究   不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡。因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。   午睡时间不要太长:健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。而且午睡太久了也容易影响晚上睡眠。   午觉不能趴着睡   一些上班族中午没时间回家,就将就着在办公桌前或坐着或趴着睡个午觉,殊不知这些“睡姿”不仅不利于消除疲劳,还会有损健康。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。   至于伏案休息,这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。   最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。   不要强制午睡   人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。但专家却认为,午睡并非人人适宜。   有三种人午睡有很大的危险性:一种是65岁以上或超过标准体重20%的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血会流向胃部,血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。   “夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。   钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。   夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物   一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。   二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。   三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。   四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

想睡久睡啊
睡午觉是个不错的习惯 干吗非要改

起来洗个脸活动一下筋骨会好很多,不然就是用夹子夹在自己的腿上面(这是熬夜用的招术).专家说法.对一般人而言,造成打瞌睡的理由是空气不流通、屋内缺氧、生活作息过晚,以及长期睡眠不足外,其实也可能是身体正发出警示讯号,以下提供几招,帮你赶走瞌睡虫,不再上课打瞌睡。 许多人一定有这样的感觉,明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。根据中医古书记载,「脾胃之虚,怠惰嗜卧;夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。」瞌睡族不得不注意。 经常思虑过多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影响脾脏的运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,脑部供氧不足,也易昏沈嗜睡。提供几个妙招,帮你赶走可怕的瞌睡虫。 第1招:吃出好精神 为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件,除了通风好,充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,当褪黑激素的分泌减少,就容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡,保暖,适当就好,如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。 第4招:手部按摩 适时按摩手部穴位,有助于恢复元气,提振精神。第一、按摩脑部反射区,减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助于醒脑提神,以右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指;第二、按摩脾的反射区,增强脾胃功能,避免昏沈欲睡,以右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。 第5招:提神醒脑养生功 第一、左右甩手法,精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快;第二、环臂枕首法,能提神醒脑,提振精神。

也有湿热导致嗜睡的,平时可多吃些有利湿作用的冬瓜、丝瓜、西瓜、绿豆等。

非常正常,你是一个生活有规律的人。