apqp和ppap的关系:每天在电脑前工作,坐姿因时间太长顾及不到,不知道经常坐在电脑前工作的人应如何保持身体处于健康状态.

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 14:38:36

保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

同我们一样啊!利用一切时间放松吧,中午吃饭时多站站,回家时走走楼梯,下班饭后出门逛逛,利用所有的空闲时间运动!

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