查人人中国名人网idea spring入门教程:吃了螺旋藻减肥胶囊瘦了..该怎样预防防弹
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/19 11:37:12
第一，一定要有规律的饮食习惯。
第二，要有良好的睡眠。（睡眠不好的人也容易发胖）
第三，要定期，定量的运动。（运动时发现自己做不动了时，再坚持30秒-1分钟最佳，休息一下再做2组）
请自己选吧：
1。等胖再继续吃药
2。坚持运动（贵在坚持）加上有规律的生活习惯。
反正这二者都是贵在坚持，你自己衡量吧。
坚持运动你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
制定计划您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
少食脂肪在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
少吃多餐，控制食欲为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。