余杭区少儿医保:睡眠的问题

你的生物钟依然如此了吧/？我觉得挺正常阿！
我也是每天5点半左右就醒了
睡眠质量好就成！~~~~

这是你习惯了，你经常6点左右起，时间长了就会形成习惯，
不管需不需要都会再那时候醒，
这也很正常的。
改善办法就是你改个时间醒，时间长了就改回来了。

1。以后保持在 晚上10点就开始睡觉，坚持3个月，以后习惯了慢慢就会养成习惯的。你现在早起的原因就是个习惯问题，不过不好改啊。
2。提高睡眠质量，可以吃药啊。（有个叫什么口服药的很管用，叫什么忘了，好象有个枣字。）

那你就每天都在十点左右睡觉不得了吗，十点休息六点醒来正好每天八个小时的睡眠。

那你平常工作会不会经常容易疲劳？

再写字楼工作会接触到油墨和其他印刷原料，其中含有铅等对人体有害的物质，吸收量大了就会影响。此外，写字楼一般都是封闭的空间，光照不足。空气不流通，很可能有致病微生物滋生，加上有害打印原料的挥发积聚，这种环境是不利的。长期坐姿也影响健康，易引起下肢浮肿，痔疮发生，不利。因此，若能调换一下工作当然更好，若不能调换，应加强室内通风，注意坐姿，多到室外走动，下班后还应常到附近空气新鲜的地方活动散步。

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的大脑没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的梦醒后基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有呼吸暂停综合症的人，就是这样子，越睡越想睡。
这个时候要考虑是否是人体缺少某种维生素，微量元素，自由基过甚，这个很容易导致疲劳。

检查一下自己的饮食，比如，经常吃油炸食品啊这些就容易增加自由基，人体就容易疲倦。

注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟
经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。