查人人中国名人网山东省重点实验室验收:运动后应该喝什么好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/24 10:36:05
我每次运动完不知道喝什么补充体力好？喝类似脉动的运动饮料好吗？
haha
喝少量盐水 可以弥补体内流失的水分
先什么也不要喝，因为刺激肠胃。大约半小时后喝一点含盐和糖的饮料最好
听说喝一些糖盐水
喝一些有炭水化合物的饮料
这要适情况而定。若仅仅是解渴。那么碳酸水饮料（汽水）最能消暑解渴，因为碳酸水饮料在体内分解出二氧化碳。释放出体外（打嗝）时就带走我们体内的热量了。而且碳酸水饮料不会让人发胖，它没有营养成分。只是补充人体水分带走体内热量。但是若运动时大量出汗，运动后就不仅仅要解渴，因为排汗的同时伴随着排盐，体内的钠离子会大量流失，严重时会导致心律失常。这时就要在补充水分时在补充盐份，那就是喝点淡盐水（一般是0.9%的生理盐水）。糖盐水一般是在身体虚弱时才喝的，糖盐水的作用有时也很大，比如有时可以代替注射用葡萄糖补充体能，如果你不怕发胖的话不妨坚持喝。还有所谓的“等渗饮料”其实没那个必要。离子浓度过高我们自然就品出来了，谁会在渴的时候喝很咸的水呢？至于过淡的水，多喝也无所谓，还没听说过谁喝水过多导致细胞膨胀有害健康。谁都知道多喝水有益健康，有利于补充水分，排出体内毒素。哪还有再喝水之前先量一量它是否和体内渗透压相等？