查人人中国名人网2018年北京自住房项目:为什么睡8个小时的觉,第二天精神状态不好．昨晚我只睡了6个小时．精神却比昨天好呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/19 13:26:01
每天晚上11点到早上3点是最重要的睡眠时间,是肝胆恢复时期,所以不管睡了几个小时这几个小时要是没有睡还是会很累.
另外,如果睡多了,身体各部分机能就会减弱(你看那些植物人都需要人时常帮助翻身,躺着久了组织就会萎缩),起床后反而觉得更是力不从心.
再有,就是睡前的整体状态也会对睡眠效果有影响,比如情绪是缓和还是亢奋,是否大量运动过,是否过饱或过饥等.
影响睡眠质量的因素很多,关键在于自己去用心体会,怎样的安排才会是让自己的身体最舒适的:)
人体时间钟问题,昨晚是几点起床的?以后就在那个时间起床就好了.
打个比方,如果你每天是10点睡觉6点起床,如果你突然改变8点睡觉4点起床,虽然还是9个小时,但人会感觉疲劳,昏昏沉沉.
每个人的体质不同，所要求也是不一样的；还有每人的习惯不同也不一样，比如你每天都只睡六小时的话，你的生物钟就会告诉你可以了，如果睡得时间才了是会晕的。还有同每个人的年龄呀，精神面貌呀什么的都有关系；不能一盖尔论的
主要取决于睡眠的质量.
睡眠时间每人并不相同，而且睡眠的质量也起关键作用。并不是睡8个小时就好，睡眠不足或过多都会引起身体困懒或精神状况不好,最好按自己的生物钟来执行而不是计算睡眠时间。
睡眠应该有两个指标，一是时间，二是质量，适当的时间和较高的质量，是你有个好状态的根本保证。