篮球抢断技巧:帮我制定个健身计划

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/07/25 23:17:01
我 20 岁 175cm 67kg
小腿比较粗
大腿脂肪比较多
腹部有点脂肪
胸肌不够大

手臂肌肉就很漂亮了

我希望能把小腿练细 大腿也把脂肪练掉
要有腹肌 和胸肌

打算去健身房
怎么训练?
希望专业人士帮帮我

你可以每天坚持跑步30分钟(就是多做有氧运动,游泳什么的都可以,千万不要到健身房去进行针对性很强的器械锻炼,这样对使你想减瘦的地方越来越强壮),饮食方面多吃点低糖分的水果。这样坚持个几个月就会有效果了。

如果你打算去健身房的话就不用在这里问了!
那里都有专门的教练的,他会给你制定你的计划!
从锻炼和饮食都会有详细的安排!
要是在想在家锻炼的话再说吧!

但练器械比较有型!
还是建议你去健身房!

去健身房`每个机器都搞搞`肌肉自然的就出来了。.

很快的。

兄弟你身高体重比不错啊
不会有人说你胖吧
我177cm 150g都有人说我瘦
密度大没办法

每天坚持练到爬下就自然OK了.

去了好象就有专业的人会告诉你的,你还行呀,要求不要太高