查人人中国名人网篮球抢断技巧:帮我制定个健身计划
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/24 18:54:42
我 20 岁 175cm 67kg
小腿比较粗
大腿脂肪比较多
腹部有点脂肪
胸肌不够大
手臂肌肉就很漂亮了
我希望能把小腿练细 大腿也把脂肪练掉
要有腹肌 和胸肌
打算去健身房
怎么训练？
希望专业人士帮帮我
小腿比较粗
大腿脂肪比较多
腹部有点脂肪
胸肌不够大
手臂肌肉就很漂亮了
我希望能把小腿练细 大腿也把脂肪练掉
要有腹肌 和胸肌
打算去健身房
怎么训练？
希望专业人士帮帮我
你可以每天坚持跑步30分钟（就是多做有氧运动，游泳什么的都可以，千万不要到健身房去进行针对性很强的器械锻炼，这样对使你想减瘦的地方越来越强壮），饮食方面多吃点低糖分的水果。这样坚持个几个月就会有效果了。
如果你打算去健身房的话就不用在这里问了！
那里都有专门的教练的，他会给你制定你的计划！
从锻炼和饮食都会有详细的安排！
要是在想在家锻炼的话再说吧！
但练器械比较有型！
还是建议你去健身房！
去健身房`每个机器都搞搞`肌肉自然的就出来了。.
很快的。
兄弟你身高体重比不错啊
不会有人说你胖吧
我177cm 150g都有人说我瘦
密度大没办法
每天坚持练到爬下就自然OK了.
去了好象就有专业的人会告诉你的，你还行呀，要求不要太高