美国直邮中国:怎样缓解压力?

适当睡眠，加适量运动。多吃一些含维生素的水果。

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
B建立良好的办公室关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
C享受个人空间
不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
D适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
1.在心情放松的情况下进食.人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收,增加胃的负担.如果此时精神状态不好,应该让心情平和下来再用餐.
2.补充水分.多吃水分多的食物,如水果,尽量避免吃干燥少水的食物.
3.每天晚上进食有安神,利尿,宁心之功效的食补

向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力

听音乐，我就是这样，也可以自己唱歌听，比较对身心有益~！~！

其实很简单！我建议你看一下你最愿意看的电影。看一些感人的。想一想生活中很少许多人不如你。主要是自己要有足够的信心。祝你成功！

买个大的布娃娃，心情不好就对它拳打脚踢一番。。。