邓宗祥任岳阳市副市长:我每天用1小时跑8千米,然后做100俯卧撑,100仰卧起坐,请问可以消耗多少热量?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2020/04/10 21:09:47

中速的跑步一个小时大概是300多卡,如果是快走的话大概也有200多卡,我在跑步机上试过,速度对热量影响不是很大
俯卧撑和仰卧起坐的热量基本可以忽略了,都是剧烈运动的,做多了对肌肉伤害很大,而且热量消耗并不可观,因为不是有氧运动

如果是想减肥你每天快走2个小时消耗的热量就可能超过这些运动量
如果是练肌肉你小心把肌肉练坏,我以前也是1小时跑7,8公里,结果膝盖软骨磨损了,现在有后遗症了,连续跑超过15分钟就疼的不得不停下来休息
真的很疼,不要拿身体开玩笑

你这样会长肌肉块``以后会很难看的`而且具难减`

……没算过,
应该慢慢来,这样会把身体弄垮的。