安徽工商职业学院简介:水喝太多会有什么害处

虽然水是生命之源，但是喝水过多会导致水中毒：

1、心脏，肾功能功能比较弱的人群。过量喝水，增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情的加重。

2、轻者会有软弱乏力、恶心呕吐的情况。

3、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人喝水要控制，如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但需要分次慢慢喝。

4、如果喝水的速度超过1.2L/h，并且不停止喝水，肾脏处理不过来的时候，就会引起“水中毒”。严重水中毒，会引起组织细胞水肿，比如脑细胞水肿引起颅内压增高，会出现头痛、嗜睡、躁动、精神错乱、谵妄、昏迷等。

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消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

饮水量要适当。 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

餐前半小时补水最养胃。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

参考资料：百度百科：喝水

喝水过多的危害：

1、引起水中毒

如果水喝得太多，超过了脏排出的水量，身体里面的水就会增多，就会水中毒。一般脏、肾脏不好的人会水中毒，正常人一般不会，但是正常人在出了很多汗后大量喝水却不补充盐分也会水中毒。会感觉肌肉疼，严重的会晕厥，更严重会造成死亡。

2、造成低血钠

如果喝得太多，排得又少，血液中就会有很多水；这时候又没能为身体补充钠盐，就会导致血液中钠盐的含量降低，血钠低就会使得身体的各项机能都被影响。

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水中毒的原因：

1、人体肾脏每小时可排出700~1000毫升水，如果人体水摄入量超过了肾脏的排出能力，便可引起急性中毒，并可导致低钠血症。这种情况多见于疾病状况，比如说肾脏疾病、肝脏疾病、充血性心力衰竭等。

2、水中毒时，可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，重者还可出现渐进性精神迟钝、昏迷以及晕厥等，并可引起死亡。在正常人中，水中毒现象极为少见。如果人体在炎热情况下，为了避免中暑，短时间内摄入大量水分而钠盐摄入不足的话就会引起低钠血症，严重时还会危及生命。

参考资料：百度百科-水中毒

1、心脏，肾功能功能比较弱的人群。过量喝水，增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情的加重。

2、正常人群。喝水过多对身体不会有什么危害，最多是造成排尿多，经常跑厕所。

3、如果喝水的速度超过1.2L/h，并且不停止喝水，肾脏处理不过来的时候，就会引起“水中毒”。严重水中毒，会引起组织细胞水肿，比如脑细胞水肿引起颅内压增高，会出现头痛、嗜睡、躁动、精神错乱、谵妄、昏迷等。

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餐前喝水的三大好处：

1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3、 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

参考资料：百度百科-水

1、水喝多了，会增加肾脏的负担

我们是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤就更多,就会增加肾脏的负担。

2、饮水过量会引起水中毒

人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。所以如果发生了水中毒一定要及时送往医院。

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科学饮水的方法：

1、饮水量要适当。 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么。许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

3、餐前半小时补水最养胃。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

参考资料：喝水_百度百科

虽然水是生命之源，但是喝水过多会导致水中毒：

1、水摄入过多会导致肾脏无法及时过滤排除多余水分，会破坏细胞正常运作。

2、轻者会有软弱乏力、恶心呕吐的情况。

3、严重者会引起脑水肿，颅内压升高，出现头痛、喷射性呕吐等症状，可能会有生命危险。

4、肾脏一天所排出的尿量约有1500ml，在正常的新陈代谢下，我们每天需水量为2500ml左右，而50%需要饮水摄入，所以每日饮水量1300ml-1500ml为最佳。

5、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人喝水要控制，如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但需要分次慢慢喝。

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清晨慎补水

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

参考资料来源：百度百科：喝水