查人人中国名人网北汽集团 李晓龙履历:健身问题。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/25 07:11:20
我去健身房一个月了，一直都坚持着，但现在去称一下，一斤都没有增加啊！我就是想去增重的，但没有啊，我很伤心啊，现在没有什么动力去了，真的很希望可以增重15斤啊，但现在。。。。
按理说,一个月的时间在体重方面应该有所增加,增加3-4斤是没什么问题的.你之所以没有达到预期的效果,看看是不是这些原因:
1.有没有按照充分休息的原则?练3天休1天.或者练5天休两天.一般的初级爱好者都是采用这样的方式锻炼.充分的休息是长身体的保证,没有休息是不可能长身体的.
2.营养是否跟的上?不知道你在锻炼的这段时期饭量长了没有.一般情况下,长一半是正常的,巨大的消耗要有充分的补充.只消耗不补充甚至会瘦下来.象你这种想增重的情况,也没必要区分什么蛋白质和脂肪了,统统都要补充.
3.饮水是否跟的上?对于锻炼的人来说,一天饮水少和多之间的差距能够达到5斤.
4.你开始锻炼的强度不需要太大的,以掌握动作的准确性为主.超大的重量对身体的消耗也大,不利与长体重.
看看是否有你的情况,我相信只要坚持锻炼,长体重是必然的.