qq里的q币怎么送人:席梦思上做仰卧起作有效果吗?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 19:16:08
学校里都是在垫子上做仰卧起作,但家里没有那个东西,地板又太硬,但是床又感觉太软,所以请问在床上做会不会有用
再补充一个问题,怎样做仰卧起作才算标准?

只要不伤着身体,我觉得怎么样费力怎么做,如果在身体起来之后加一下侧向左右转腰运动的话,更能锻炼腰两侧的肌肉。光有腹肌而两侧却是赘肉的话,也影响体型 :)

在床上做的效果确实没有在地上做的好,如果没有垫子的话,可以到超市买,我就是买了一些“塑料地板”代替,可以拼的那种,很便宜的,十几块钱吧,一共有9块板,还可以拼成或种形状,用完拆开叠起来放,也不会占地方。

另外补充一下,如果想锻炼腹肌,也可以采用身体平躺,上体保持不动,双腿伸直,然后缓缓往上台腿,到45至60度角,再缓缓放下,这样的效果也是非常好的。

多少是有的

有用

我觉得做的量够的话应该有用,但是问题是你在家做完又在那么软的床上睡觉,那岂不是白做了?

运动效果是肯定会有的!
但是对你背部的潜在伤害和威胁也是存在的!

不管在什么地方做,都是可以的!
最主要的是姿势正确否!力度是否正好!
其实关键在于既然选择了这个运动方式,就一定要坚持下去!!