邳州市私立学校有哪些:晚上吃点水果,例如吃个苹果或者梨可以嘛?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/28 21:44:19

晚上睡前两个小时不要吃东西,水果也不行,水也尽量少喝。如果离睡前还很长吃水果是可以的,但一般饭后吃水果没有饭前吃吸收的好。

喜欢吃就吃吧

""""日食一苹果,医生远离我"""""

可以,不过吃过要刷牙.

水果宜在饭前吃

很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习

苹果VC含量较高,梨稍差,最好是苹果,能促进晚上食物的更好吸收.