拉普兰集团军:关于减肥
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/10 15:39:09
其实我不是很胖,但是很健壮,表面看起来不是很肥但是有点胖,请问怎么可以减的瘦一点?
节食减肥不可以,我需要上学,脑子没有营养物质不好用。
谢谢~!!!
呵呵`我是个女生!也在上学,在学校我的身材是众人要减肥的身材的目标~`!不过我也是学模特的`像上面那些不切实际的减肥方法我从来不用~!如果你相信我~可以采用一下我的减肥方法`!
吃的方面自然要有营养!可是含脂肪的尽量少吃!多吃青菜~而且保证早上吃鸡蛋加牛奶还有一个苹果!中午吃饭后也吃点水果,晚上睡前吃根黄瓜!这些都可以增加维生素也可以起到一定的减肥功效!
运动方面是最关键的!要多运动,如果可能就早锻炼!或者在学校上体育课时多运动,尽量打篮球!既可以长高也可以充分消耗所吃进的脂肪,在运动中,不知不觉中,脂肪随汗被消耗掉,所以说不容易长肥肉的!
主要告诉你这两方面!至于你听不听,信不信都由你!
反正我的很多同学都试过至少都长细了`~!嘿嘿`绝对没吹牛的`呵呵`帮忙到此为止~北北~我要做作业啦~!
我也是,身上没有特别胖的地方,体重稍超过一点,你的体重怎样?我是这样减的 :
我每天饮食正常:
主食控制在一天4两,水果是黄瓜和西红柿各2个,重点是不吃油炸的,不吃零食,菜里少放油,少吃炒菜,吃适量炖菜,一天食物平均吃,不要等很饿再吃,非常饥饿时,先喝一小杯水,过一会再吃。因为这是有可能是缺水加重饥饿感。早晚各喝一杯水,运动前也喝一杯,一定保证水果,蔬菜,水的摄入。以水产品代替动物肉类,蛋也可以吃一个,但五个小时后才可以吃另一个。最好不要吃鸡肉,激素太多。一定拒绝动物油脂!
运动必须坚持,有条件的一天游2小时泳(假期),平时可快步走1小时--上下学时,运动后不要马上吃东西。睡前可选择一些你喜欢的小运动量的有氧运动做30分钟。我觉得走路运动很好,我没产生肌肉结。
这个办法很简便,容易坚持,上学上班的也能做到,不影响生活。
缺点是较慢,体重变化不大,不会出现一天减10斤,20斤的情况;
优点是不伤身体,不反弹,每天都持续减重。
我的经历:我原来120斤,属于能吃快长型。一个月下来,减去15斤。中间有7次吃了“违禁食品”(好在每次都不多),2次主食超量(我很能吃)。头5天每天减3斤,以后每天减0.5-1斤,有一段时间体重维持没啥波动,后来开始又每天1-1.5斤。我只这样减了1个月,就开学了,没继续。
现在每天吃食堂的饭菜,主食超过5两,快走30分钟的情况下,体重增加4斤(昨天测的)。
总之,减的结果很好,暑假我会继续坚持。
好成绩与大家分享。
祝你减重成功!!!!!
PS:每个人体质不同,减重方法不同,应该根据自己的情况分析,照搬别人的方法不一定有用。
浅见仅供参考
荻奥黛芬还不错, 能定向减肥,
我用了一周,减了两斤,
最好的是纯中药,对身体无害,
建议你也用一用!
少吃多餐,天天晨跑,早睡早起~最传统的减肥方法,但很有效。不妨试试~免费~不用饿肚子~不会太累~又健康~很好用的~
干什么事也是个坚持问题,我觉的你只要每天坚持跑二十分钟,一定可以的啊