个性发展怎么写:如何学会游泳时翻跟斗？

练习游泳翻跟头的步骤：

1. 首先，可以在水中练习用鼻孔均匀向外吐气，这里强调“均匀”二字，因为在翻跟头的过程中最容易出现的就是明知要向外吐气，却因为紧张而吐气过快的情况发生而导致最后时刻鼻孔进水。

2. 当可以长时间均匀的用鼻孔向外吐气以后，可以开始练习反跟头，从脚蹬池底弯腰开始练习，适应鼻子在水中倒置。

3. 翻跟头的要点在于起跳后腹部的收缩，双脚尽力蹬池底，收缩腹部肌肉身体向前弯曲，然后再将双腿翻转完成翻跟头的全过程。

水中翻跟头是游泳比赛中运动员翻身的基础。

你可以按以下几个练习去练：
1手扶水线，小肚顶着水线翻跟斗，感觉是头往跨下钻。翻跟斗是鼻子要出气才不会进水，尤其是翻到脸冲上时更要加大出气量，练一段时间你就会适应的。
2蹬池壁滑行出去，利用滑行的惯性翻一个跟斗。
以上2个练习后你还不会转体，翻过来脸是朝上的，所以在上两个练习熟练后就可以加转体了，180度，很容易加的。
3现在就是距离的把握了，一般是看水线，最后不是有个“T”字型吗，你再根据自己去调整，眼睛一到这儿还要划几下臂，身高，游速不同的人不一样。
自由泳转身动作练到最后要整个腿腾空翻转，这样才有利于减少阻力，增进转速。其实这个动作就是两下用力，第一下：向后划水同时收腹，头向下、后钻；第二下用力：上半身转过来后下肢向后快速挺打。
祝你早日学会。

你可以按以下几个练习去练：
1手扶水线，小肚顶着水线翻跟斗，感觉是头往跨下钻。翻跟斗是鼻子要出气才不会进水，尤其是翻到脸冲上时更要加大出气量，练一段时间你就会适应的。
2蹬池壁滑行出去，利用滑行的惯性翻一个跟斗。
以上2个练习后你还不会转体，翻过来脸是朝上的，所以在上两个练习熟练后就可以加转体了，180度，很容易加的。
3现在就是距离的把握了，一般是看水线，最后不是有个“T”字型吗，你再根据自己去调整，眼睛一到这儿还要划几下臂，身高，游速不同的人不一样。
自由泳转身动作练到最后要整个腿腾空翻转，这样才有利于减少阻力，增进转速。其实这个动作就是两下用力，第一下：向后划水同时收腹，头向下、后钻；第二下用力：上半身转过来后下肢向后快速挺打。
祝你早日学会。

你有没有问一下教练呢？
要先吸一大口气,摒住呼吸 想想在岸上的翻跟斗动作
就 OK了~！！

一边滚翻一边吐气，尤其是头朝下时如果这个时候你不吐气的话，100%鼻子进水！

在水中练翻跟斗前,一定要先吸一大口气,双手往下扒水，此时一定要用鼻子呼气。这样鼻子就不会进水了。