洋桔梗鲜花怎么养:关于减肥的？？？

减肥无论用什么方法就是就是减少淀粉和碳水化合物的摄入 而且关键是千万不能有撑的感觉
就算你一天只吃水果蔬菜等低热量的东西但吃到撑那还是没有任何效果.
减肥的话最好的东西就是水果和蔬菜了,现在的季节菠萝是最好的减肥食品,刮油而且营养丰富.
大家常说的苹果也是水果里营养很平均的.
单一的只吃几种水果仍是无法满足全部营养的需求,可以吃些补充营养的各种营养素.
土豆一系列的是最容易发胖的,比如薯片薯条等等,所含热量十分惊人,除非你是吃土豆泥还不放很多的料.
但是并不是所有含淀粉的东西都是减肥的死对头,人每天都需要摄取一定的淀粉,此时杂粮就是很好的选择,杂粮的热量相对比较低,而且含有大量纤维素,不会使人很快感到饥饿.玉米,谷子,绿豆,黑米等等都是不错的选择.

减肥最重要的是多喝水,不便秘,便秘的话就功亏一篑了.

1、吃土豆、地瓜之类淀粉高的食物时不要吃其它主食，并且最好控制在50－100g
2、热量较低的蔬菜：茄子、丝瓜、空心菜、木耳菜、白萝卜、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、黄瓜、小白菜、大白菜、莴笋、葫芦、水芹、生菜、冬瓜、竹笋(鞭笋)，吃的时候可以在里面选择。
很有营养的时菜花、花椰菜、卷心菜、芹菜
很减肥的是冬瓜和苦瓜
还有应注意的一点、食用蔬菜的正确方法

选择适当的蔬菜，并遵循以下提示：

1.一天之中分散食用。如果一次吃得太多，会造成碳水化合物堆积，引起血糖猛增。

2.山药、冬瓜等含碳水化合物较多的蔬菜应与富含蛋白质和脂肪的食物一起食用。这样将延缓碳水化合物在消化系统中的代谢过程，从而减小它们对血糖的影响。

3.最好是多种蔬菜与肉、鱼和禽类等一起食用。

4.不要喝果蔬饮料。仅榨取蔬菜中的汁液，就失去了对人体非常有益的纤维。汁液集中了蔬菜中的糖分，从而使血糖升高的风险增大。

5.小心烹饪。蔬菜通常生吃最有营养，所以不能炒得太过。对这一点还有刚才的第4点的一个例外是番茄。在加热（打破番茄细胞壁）或榨成汁之后，番茄中含有的可防癌的番茄红素反而更容易被人体吸收。

3、浆果是最好的水果，如草莓蓝莓等。

平时可以多吃一些西瓜、苹果、梨、桃、橙、奇异果、火龙果

尽量不要吃香蕉、菠萝、芒果这种含糖量过高的水果

番茄，黄瓜，还有鸡蛋，还有香蕉，这些的热量都高的

就是这样~~