国企和公务员:怎样减轻压力

如何放松。放松是忙碌者最好的运动方式，因为它不需要任何精心的准备，操作简单且无须花任何费用，并且随时可以实施。在应对压力的技巧中，放松训练是很重要的一部分。在知道了如何放松身体后，就自然而然地知道了如何减少压力所带来的负面影响。而且，学会放松也会使你在压力面前保持镇静，有一种真正的自我控制的感觉。

　　压力训练有很多方法，在本章，读者将学到其中一些最重要的方法，从简单的放松战略到自我催眠和传统的冥思。

　　当人们放松或冥思时，有很长一段时间，其注意力会集中在压力以外的问题上。这会帮助人们放松大脑，并转移因为压力引起的问题。在放松或冥思时，身体会得到时间进行恢复，排除一天中因为压力而产生的毒素。从烦恼的问题中退出来，也会使你的大脑冷静下来，使整个身体平静下来，从而避免让压力影响你的工作生活。

　　当人们放松或冥思时，身体会产生一些生理变化：

　　呼吸变缓

　　血压降低

　　肌肉放松

　　忧虑缓解

　　压抑的思想消失

　　焦躁消除

　　压力性头痛消失

　　思维的清晰度提高

　　注意力改善

　　工作时，你可以在手表或闹钟上贴一张彩色的胶带。每次看时间的时候（这也是产生压力的重要原因），就提醒自己要放松，并确认自己的紧张情绪确实已经消失了。

　　什么时候放松

　　很多人发现，设定每天放松或冥思的时间十分有益，这会明显地减轻压力。但对真正繁忙的人来说，这看起来有些令人不舒服：天天浪费不少时间什么也不做？

　　在理想的情况下，如果每天都能成功地做到放松的话，你将发现压力所带来的干扰会越来越少。有些人喜欢在一天开始时进行大约20分钟的冥思；其他人则喜欢在一天结束时进行冥思；而那些从事极其压抑的工作、极其繁忙的人，则利用午饭时间进行调节。

　　如果你不是那种喜欢制定这类事务的人，则可以试着在需要的时候进行放松或冥思。在下列情况发生时，这些技巧会非常有用：

　　你发现自己在担心一些问题。

　　你总是在不断地向前走，感到筋疲力尽。

　　你已经处于很多短期压力之中，而且总觉得自己内心汹涌澎湃，一触即发。

适当的让自己放松吧

生命本身就不是完美的，何必硬去追求完美？

人总是要有张有驰的。

适当的宣泄是必要的，也是有利的。

多发泄一下多面对空旷的地方大声的喊叫这对你来说可以减轻压力

简言之：分散注意力，培养其他方面的兴趣，多运动。

爬到山顶,大声的喊喊